Zwangerfit is een cursus voor de zwangere vrouw bestaande uit training en coaching. De training bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en heerlijk te ontspannen. Daarnaast wordt in het coaching gedeelte veel informatie gegeven over de volgende onderwerpen:
Hoe blijf (of word) ik fit tijdens mijn zwangerschap?
Hoe kan ik rug/bekkenklachten voorkomen (of ervan af komen)?
Hoe moet ik bukken/tillen/omdraaien in bed enz…
Hoe kan ik contact maken met mijn baby?
Wat gebeurt er tijdens een bevalling?
MamaFit is het vervolg op ZwangerFit. Na je bevalling wil je weer snel in vorm komen en dat kan bij je vertrouwde ZwangerFit Trainer.
MamaFit bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en te ontspannen. Daarnaast wordt informatie gegeven over de volgende onderwerpen:
Hoe kom ik na mijn bevalling weer snel in vorm?
Welke oefeningen moet ik doen om weer snel een normale/platte buik te krijgen?
Wanneer mag ik weer sporten?
Hoe voorkom ik incontinentie klachten?
Hoe kan ik het beste mijn baby tillen/dragen?
- Locatie: Fysiotherapie@Maxima te Waarder
- Docente: Gerlinda van der Werf
- Dag / Tijd: Woensdag van 19.00 tot 20.00 uur of 20.00 tot 21.00.
- Lessen: 9x ZwangerFit en 6x MamaFit
- Kosten: €230 (wordt soms (deels) vergoed door je zorgverzekering)